これを食べれば血液サラサラ!血流改善効果のある食品と飲み物5種

血液サラサラ,食品,飲み物

精神的なストレス

食生活の乱れ

喫煙や飲酒の習慣

などがあると、血液中の中性脂肪やコレステロール値が高くなります。
そうすると、全身の血液の流れが悪くなってしまいます。

 

全身の血流が悪くなると、体に必要な栄養素や酸素を運搬できなくなります。
その結果疲労感やだるさを感じやすくなります。
このように血液サラサラになる食品や飲み物を知っておきたい人が増えています。

血液サラサラ効果のある食品

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魚類
  • マグロ
  • カツオ
  • 秋刀魚
  • アジ

などの魚類には、豊富なDHAやEPAが豊富に含まれており、血流を良くする働きがあります。

緑黄色野菜

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  • キャベツ
  • ほうれん草
  • ブロッコリー
  • かぼちゃ

などの緑黄色野菜には豊富なビタミンやミネラル成分が含まれているので、一日に適量を摂取する習慣を付けて下さい。

甘いものや果物は注意

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甘いお菓子類や果物は、砂糖や果糖が豊富に含まれており、体内への吸収が速いので、中性脂肪が増える原因になります。

 

フルーツ類はヘルシーというイメージがありますが、適量を守って摂取する必要があります。

血液サラサラ効果のある飲み物

お茶類

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血液サラサラ効果のある飲み物はお茶類がおすすめです。

  • 緑茶
  • 麦茶

 

黒酢・酵素ドリンク

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  • 黒酢

などが含まれたドリンク類なども、豊富な栄養素が含まれており、中性脂肪やコレステロール値の上昇を抑える働きがあります。フレッシュな野菜で作られた、

  • 野菜ジュース
  • 酵素ドリンク

なども、一日に適量を補うと良いでしょう。

ビールや日本酒などには、糖分が含まれているので、適量を守ることが大事です。

 

血液サラサラ効果の高い食品や飲み物を摂取することで、動脈硬化などの病気を予防できます。
喫煙の習慣のある人は、ビタミンやコラーゲンなどを破壊してしまったり、血流を悪くしてしまうので、なるべく控えるようにして下さい。

 

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